তীব্র তাপপ্রবাহের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সুরক্ষায় চিকিৎসকদের জরুরি নির্দেশনা

সমগ্র দেশ বর্তমানে একটি তীব্র ও অসহ্য তাপপ্রবাহের মধ্য দিয়ে অতিবাহিত হচ্ছে। গ্রীষ্মের এই প্রচণ্ড তাপদাহের পাশাপাশি বাতাসে জলীয় বাষ্প বা আর্দ্রতার পরিমাণ অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে সাধারণ জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে এবং দিনরাত ২৪ ঘণ্টাই এক অস্বস্তিকর গরম অনুভূত হচ্ছে। চলমান এই চরম আবহাওয়ার কারণে দেশের মানুষের মধ্যে পানিশূন্যতা, মাথা ঘোরা, শারীরিক দুর্বলতা, খিঁচুনি এবং হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক ও প্রাণঘাতী স্বাস্থ্যঝুঁকি ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পাচ্ছে। এর পাশাপাশি গ্রীষ্মের এই তীব্র গরমে তৃষ্ণা মেটাতে গিয়ে অসচেতনভাবে অনিরাপদ ও অবিশুদ্ধ পানি পান করার ফলে ডায়রিয়া, বমি, টাইফয়েড এবং জন্ডিসের মতো পানিবাহিত রোগের প্রাদুর্ভাবও আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে চলেছে।

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রা যখন বৃদ্ধি পেয়ে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস কিংবা তার চেয়ে বেশি অতিক্রম করে, তখন মানুষের শরীরে হিটস্ট্রোকের মতো অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং জীবননাশের আশঙ্কা তৈরি হতে পারে। আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র, বাংলাদেশ (আইসিডিডিআর,বি) এর পরিবেশিত তথ্য অনুযায়ী, যখন বায়ুমণ্ডলের স্বাভাবিক তাপমাত্রা টানা দুই দিনেরও বেশি সময় ধরে ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াসের ওপরে অবস্থান করে, তখন সেই পরিস্থিতিকে অত্যন্ত আশঙ্কাজনক তাপপ্রবাহ হিসেবে বিবেচনা করতে হবে। এই সময়ে যথাযথ ও বিশেষ পূর্বসতর্কতা অবলম্বন না করলে তা মানবদেহের জন্য স্থায়ী ক্ষতি বা মারাত্মক বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে।

উচ্চ স্বাস্থ্যঝুঁকিতে থাকা বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর তালিকা

তীব্র এই তাপদাহে দেশের কম-বেশি সকল মানুষ নানাবিধ শারীরিক কষ্টের সম্মুখীন হলেও চিকিৎসকদের মতে নিম্নোক্ত নির্দিষ্ট কিছু শ্রেণি ও পেশার মানুষ সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন:

জটিলতার লক্ষণ ও তাৎক্ষণিক করণীয়

তীব্র গরমের মধ্যে চলাফেরা বা কাজ করার সময় শরীরে কিছু সুনির্দিষ্ট নেতিবাচক লক্ষণ প্রকাশ পেলে সেটিকে কোনোভাবেই অবহেলা করা যাবে না। চিকিৎসকদের মতে, এগুলো হলো তীব্র তাপজনিত অসুস্থতা বা হিটস্ট্রোকের পূর্ব লক্ষণ। এই লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো— গায়ের চামড়া অতিরিক্ত গরম ও লালচে হয়ে যাওয়া, তীব্র মাথাব্যথা, মাথা ঘোরানো, বমি বমি ভাব বা সরাসরি বমি হওয়া। এছাড়া চরম গরমের মধ্যেও হঠাৎ করে শরীর ঘামানো বন্ধ হয়ে যাওয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক একটি লক্ষণ। এর পাশাপাশি প্রস্রাবের পরিমাণ অস্বাভাবিকভাবে কমে যাওয়া বা প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে যাওয়া, চোখে ঝাপসা বা অন্ধকার দেখা, বুকের ভেতর হৃদস্পন্দনের গতি অত্যন্ত দ্রুত হওয়া, মানসিক বিভ্রান্তি দেখা দেওয়া, উন্মাদের মতো আচরণ করা কিংবা হঠাৎ করে মাটিতে অজ্ঞান হয়ে পড়ে যাওয়া।

দেশের প্রখ্যাত চিকিৎসক এবং ইমেরিটাস অধ্যাপক এ বি এম আবদুল্লাহ এই উদ্ভূত পরিস্থিতি ও স্বাস্থ্যঝুঁকি সম্পর্কে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ও পরামর্শ প্রদান করেছেন। তিনি জানান যে, প্রচণ্ড গরমে অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে মানবশরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও প্রয়োজনীয় লবণ উপাদান বেরিয়ে যায়। এর ফলে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়া, প্রচণ্ড দুর্বলতা ও মারাত্মক পানিস্বল্পতা দেখা দেয়। এই পানিস্বল্পতাকে অবহেলা করলে মানুষের মস্তিষ্ক অচল হয়ে রোগী অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে এবং মানুষের কিডনি সম্পূর্ণ বিকল হওয়ার মতো জটিলতর স্বাস্থ্য বিপর্যয় ঘটতে পারে। এছাড়া সরাসরি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাবে ত্বকে ফোসকা পড়া বা ত্বক লাল হয়ে যাওয়ার মতো ‘সান বার্ন’ এবং ঘাম ও ময়লা জমে ত্বকে ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকজনিত সংক্রমণের আশঙ্কাও বহুলাংশে বৃদ্ধি পায়।

যদি কোনো ব্যক্তি অতিরিক্ত গরমে অসুস্থ হয়ে পড়েন বা হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হন, তবে প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে তাকে দ্রুত কোনো ছায়াযুক্ত শীতল স্থানে নিয়ে যেতে হবে এবং ফ্যান বা অন্য কিছু দিয়ে বাতাস করতে হবে। একই সঙ্গে একটি ভেজা কাপড়ে ঠান্ডা পানি দিয়ে তার পুরো শরীর ভালোভাবে মুছে দিতে হবে এবং চোখে-মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিতে হবে। রোগীর অবস্থা গুরুতর মনে হলে কোনো প্রকার কবিরাজি বা ঘরোয়া টোটকার ওপর নির্ভর না করে কালক্ষেপণ না করে দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়ে যাওয়ার জন্য তিনি বিশেষভাবে তাগিদ দিয়েছেন।

আইসিডিডিআর,বি নির্দেশিত পালনীয় ও বর্জনীয় গাইডলাইন

তীব্র তাপপ্রবাহের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিজেকে ও পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সুরক্ষিত রাখতে আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র, বাংলাদেশ (আইসিডিডিআর,বি) কিছু জরুরি পালনীয় এবং বর্জনীয় নিয়ম মেনে চলার জোরালো সুপারিশ করেছে:

যাবতীয় শিক্ষণীয় করণীয়সমূহ:

• তীব্র ও কড়া রোদের সময় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা, টুপি ব্যবহার করুন বা সুনির্দিষ্ট কাপড়ে মাথা ঢেকে রাখুন।

• রোদের মধ্যে কাজ করার সময় বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের মাঝে মাঝে কিছুক্ষণের জন্য ছায়াযুক্ত বা শীতল স্থানে গিয়ে বিশ্রাম গ্রহণ করুন।

• শরীরে সহজে বাতাস চলাচলের সুবিধার্থে ঢিলেঢালা, হালকা রঙের সুতি ও আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন।

• শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে তৃষ্ণা না লাগলেও সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাপদ, বিশুদ্ধ ও জীবাণুমুক্ত পানি পান করুন।

• নিয়মিতভাবে প্রতিদিন গোসল করুন এবং চোখে-মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিয়ে শরীরকে সবসময় শীতল রাখার চেষ্টা করুন।

• সহজে পরিপাক বা হজম হয় এমন পুষ্টিকর, টাটকা ও হালকা খাবার গ্রহণ করুন। শরীরের লবণের ঘাটতি মেটাতে মুখে খাওয়ার স্যালাইন, ডাবের পানি ও টাটকা ফলের ঘরে তৈরি শরবত পান করুন।

যাবতীয় বর্জনীয় বিষয়সমূহ:

• বাসি, পচা, নোংরা এবং অতিরিক্ত তেল ও মসলাযুক্ত গুরুপাক খাবার খাওয়া থেকে সম্পূর্ণ পরিহার করুন।

• সরাসরি তীব্র রোদের মধ্যে একটানা দীর্ঘ সময় ধরে কোনো প্রকার কঠোর শারীরিক বা কায়িক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন।

• রাস্তার পাশে খোলা অবস্থায় বিক্রি হওয়া অনিরাপদ পানি, শরবত, বরফ এবং কৃত্রিম রং বা কেমিক্যাল মিশ্রিত ঠান্ডা পানীয় খাওয়া সম্পূর্ণরূপে বর্জন করুন।

সবশেষে, আইসিডিডিআর,বি তাদের বিশেষ নির্দেশনায় জানিয়েছে যে, পরিবারের শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী ও বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন ব্যক্তিদের প্রতি এই সময়ে বিশেষ যত্নশীল হতে হবে। ঘরের পরিবেশ যাতে অতিরিক্ত উত্তপ্ত না হয়ে যায়, সেজন্য ঘরের জানালা খুলে রেখে বা ফ্যান চালিয়ে সার্বক্ষণিক বাতাস চলাচলের সুব্যবস্থা নিশ্চিত করতে হবে।